随着社会生活和工作的压力越来越大，人们通常睡得晚，运动少，早上不喜欢吃早餐，这些都会使我们的胃和消化系统功能越来越差。便秘的常见症状有大便干燥、出血、腹痛、排便次数少、排便困难等。便秘与我们的饮食习惯和作息密切相关。接下来，我们来了解一下便秘的原因，分享一些养生经验。

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首先，便秘的原因有很多，上火是重要原因之一。因为患者熬夜容易上火，睡眠不足导致便秘，所以患者一般要在11点前入睡，每天保证至少八小时睡眠。每天中午也可以午休。

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其次，便秘与我们的饮食习惯密切相关。在我们的日常生活中，我们应该少吃快餐，辛辣食物和油炸食品。不喝酒，要多吃新鲜水果蔬菜，多喝白开水，不喝咖啡、奶茶等饮料。

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但最后一点，不良的排便习惯。上厕所的时候喜欢玩手机，看报纸等。，耽误排便时间，形成不想排便的习惯性感觉。此外，便秘也可由精神压力或刺激引起。

便秘患者要多吃新鲜水果蔬菜，多吃粗粮，不要熬夜上火，不要喝酒、抽烟，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃垃圾食品和快餐，多喝开水，保持心情愉快。