背部肩胛骨下方疼痛有两种最常见的原因:

第一，和久坐姿势有关系。低头的时候，有些部位会被牵拉，会很累。

第二，与日常生活动作或运动中因拉扯或受伤导致的软组织损伤有关。

如果是第一种情况，不妨调整一下坐姿，把显示器放高一点，微微抬头看屏幕。当然，腰要坐直，不要弓下，这样肩胛骨和肩胛骨下端才能处于相对放松和拉伸的状态，坐久了也不会觉得累。当然，坐1个小时左右，试着站起来走一走，做做肩膀上提和拉伸的动作，放松肩胛骨周围的肌肉。

第二种情况是在活动或锻炼时受伤。这种情况，第一，未雨绸缪，活动前适当热身，不要超过自己能承受的范围，不要拉太大的力量或者适当运动，运动后放松拉伸。如果感觉不舒服，需要尽快去医院治疗。可以用理疗或者药物来帮助。