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母艳蕾
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知识库 便秘应该怎么调理才能好?
便秘应该怎么调理才能好?
发布时间:2023-01-05
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便秘可分为一过性便秘和习惯性便秘。习惯性便秘又称慢性便秘,是指便秘长期没有改善,主要是结肠或直肠受到感染或刺激所致。通常情况下,一周排便三次被认为是便秘。现在,我想和大家分享一下我在生活中如何预防和调理便秘的经验。

1、

平时要多吃富含膳食纤维的食物,如玉米、大豆等,可以增加膳食纤维的摄入,改善胃肠黏膜,加快蠕动,促进排便。

2、

我们应该养成定时排便的习惯。我们可以选择早上起床后排便,因为早上六七点是肠胃蠕动最快的时候,非常适合排便。

3、

如果长时间没有排便感,可以长期服用一些导泻药物,如马人丸、果导片、开塞露等。,但是药物只能短期服用,不能长期服用。

平时需要多吃蔬菜水果,养成规律的排便习惯,加强锻炼。


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