以前我和舍友，只要一个人来例假，整个宿舍每天都能听她嚎叫。女性在月经前后，小腹和腰部都有不同程度的疼痛。严重时，剧烈疼痛可能难以忍受，并伴有面色苍白、恶心呕吐，有时还会疼痛昏厥，等等。我试过很多方法治疗痛经，包括吃药，但是每次药停了，痛经还是不请自来。。。很烦。

痛经怎么缓解？根据我对抗痛经的经验，这个问题可以从内外两方面入手。女性产品内部调理，外部帮助，可以达到缓解痛经的最佳效果。首先，如何调整自己的体质来缓解痛经？痛经的女性大多体质偏寒。就是因为体质偏寒，子宫内血液循环不畅，导致痛经。如何缓解痛经取决于你如何加热你的身体。最好的办法就是加强锻炼，增强免疫力。如果实在不喜欢运动，也可以选择每天晚上用热水泡脚。穴位多，热水刺激穴位后，可以加速血液循环，提高新陈代谢。但是泡脚的效果要过一段时间才能看到，所以大家一定要坚持。不要泡了两天脚觉得没用，就不要继续了。

其次，如何彻底缓解痛经，需要从饮食上下功夫，保持饮食均衡，多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量少吃多餐，避免生冷辛辣等刺激性食物。平时少吃油腻的食物(如太甜或太咸的食物)，避免含咖啡因的食物，因为这些食物会增加肠胃负担，减缓新陈代谢。月经期间，不要吃生冷辛辣等辛辣食物。月经期间，除了红糖水，还可以尝试睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，有助于睡眠，缓解痛经。最后一句话，蘑菇凉，别让你的子宫因为贪吃而受罪。经期不要吃冰淇淋！经期不要吃冰淇淋！经期不要吃冰淇淋！说三遍，为自己，也为大家。

除了以上提到的身体内部调节，还可以借助外力来缓解痛经。中医食疗可以缓解痛经，还有很多药物食疗的方法，比如当归黄芪炖羊肉，适合气血两虚的人。最好在中药师的指导下服用。保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。你应该多喝热水。如果是坐着或躺着，最好用热水袋接，但不能总在那个地方接。如果没有热水袋，最好用手轻轻揉揉小腹。如果可以，最好走慢点。刚开始可能会疼，但是慢慢走一段时间就会好很多。或者用艾条烤小腹。这个方法对缓解痛经还是挺有效的。

好了，痛经怎么缓解，现在大家应该都知道了吧？简单来说，就是管好内政，对外借力。不管用什么方法，都要坚持。两天的效果肯定不会显现出来。只要长期坚持调理身体，选择合适的经期产品，就能从根本上缓解痛经！祝大家早日走出痛经的痛苦，拥有一个轻松的未来。