坐骨神经痛困扰着许多人。当它发作时，患者的腰部、臀部和大腿根部会出现剧烈疼痛，严重影响患者的正常工作和生活。坐骨神经痛要想尽快恢复，患者需要康复锻炼。那么，坐骨神经痛怎么锻炼呢？

运动时，坐骨神经痛患者可以做一些舒缓的运动，如瑜伽、太极拳等。动作比较舒缓，不会导致坐骨神经痛加重。同时还可以很好的活动腰腿，促进局部血液循环，帮助病情好转。患者运动时要掌握一些技巧。接下来详细介绍坐骨神经痛的锻炼技巧。

一:睡前运动

患坐骨神经痛后，患者要注意锻炼时间。建议你尽量睡前运动，因为一天的工作下来，身体很累。睡前锻炼可以让身体充分活动，然后休息更有利于坐骨神经痛的修复。

二:饭前运动。

坐骨神经痛患者如果选择白天运动，建议饭前运动，因为饭后运动容易加重肠胃负担，饭后更多新鲜血液流入消化系统。这个时候运动的效果就不会很理想。

三:循序渐进

坐骨神经痛患者在运动时，一定要遵循循序渐进的原则，控制好运动时间，才能达到更好的运动效果。

锻炼前，患者可以制定详细的锻炼计划，按照计划进行锻炼，并在锻炼过程中根据自身的提高不断调整锻炼计划，从而达到更好的锻炼效果。另外，患者在运动的同时，要注意科学饮食，规律休息，更好的辅助治疗坐骨神经痛，让自己尽快好起来。