杨冬
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骨质疏松吃什么补钙
发布时间：2023-01-01
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骨质疏松症患者经常会问怎么补钙。
首先需要食补，因为钙目前已经不叫药了，叫基础营养素，第一补就是食补。什么食物含钙量高？比如一般来说，100毫升的牛奶中含有100毫克的钙，除了牛奶，比如豆制品，海鲜，比如虾皮，芝麻酱。
平均每天膳食摄入的钙只有400毫克，远远不够，尤其是中老年人或诊断为骨质疏松的人。这时候就需要额外补钙了。
钙剂主要分为两大类，无机钙和有机钙。从目前的情况来看，碳酸钙是性价比最高的补充。如果有便秘或胃肠道反应，可以选择柠檬酸钙或醋酸钙等有机补钙剂。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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