人体的很多疾病都是由于不良的生活习惯和饮食不规律造成的。如果长期吃油炸食品，很容易引起咽炎。对于一些刺激性的东西，人体不能吸入太多。人体只能接受一些温和的东西，如果长期刺激会引发很多疾病。就咽炎而言，是可以有效预防的。每个人都可以从生活中的琐事做起，预防咽炎。

1.忌油腻、油炸等热性食物及偏食。有的人偏食各种肉类和油炸食品，不吃蔬菜，有的人只吃蔬菜和少量谷类面食。长期下去，会导致体内营养失衡，导致维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。

2.忌烟、酒、浓茶、咖啡、可可等刺激性食物，忌葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、肉桂等干、辣刺激性食物。吸烟对咽部的伤害很大，所以慢性咽炎的人一定要戒烟。辛辣食物常使该部位处于充血状态，加重咽部不适症状。

3.避免吃太冷、太热和吃得太快。食物没有经过仔细咀嚼就咽下去，粗糙的食物团增加了咽部的负担，使炎症难以消除，而且容易被混在食物中的异物(如稻草棒、鱼刺)刺破，从而加重炎症。

4.避免暴饮暴食。暴饮暴食或吃东西不能保证时间和质量，容易导致胃肠功能紊乱，影响消化吸收，造成身体虚弱，容易感冒，加重慢性咽炎症状。

5保暖:防治口鼻疾病。慢性咽炎的发病与口鼻、不注意身体、保暖有关。所以，夏天睡觉时室内温度不要太冷；或者洗澡洗头后及时擦干身体和头发；寒冷的早晨出门或骑车要戴口罩，这样鼻子和嘴巴就不会受到干冷空气的刺激。

6勤开窗:勤开窗，保持室内空气流通，不易患呼吸道疾病，也是防治慢性咽炎的有效措施。

7注意口腔卫生:多吃含维生素C的水果和蔬菜，富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，如猪蹄、鱼、奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。为防止病入口腔，早晚用淡盐水漱口。漱口后，再喝一杯淡盐水，防止细菌感染。

8加强运动训练:慢性咽炎的发病与缺乏运动、体质差有很大关系。因此，要加强体育活动，如跑步、打球、越野、爬山、跳舞、卡拉ok等。，重要的是根据自己的实际情况选择更合适的物品。最好每天坚持锻炼一次，提高身体抵抗疾病的能力。

9饮食调理:宜清淡易消化的饮食，同时多吃清凉去火、软糯多汁的食物。多喝水和清凉饮料，但饮料不要太浓。忌烟、酒、姜、辣椒、芥末、大蒜10多水:每天喝足够的白开水，这是永远不能忘记的黄金法则。如果患者有咽炎，用盐水熏蒸咽喉是治疗和缓解病情的好方法。也就是说，用大碗或汤盆，多放些烧开的盐水，张开嘴吸进呼出盐水，每次10-15分钟左右，每天2-3次。所有辣的。

预防任何疾病，都要加强体育锻炼，因为好的身体才能有好的抵抗力，这样身体才能对抗病毒，有效保护身体健康。咽炎的预防也与生活中的很多琐事息息相关，所以要注意生活中的小细节。