在日常生活中，很多人都会患上慢性咽炎。该病是由咽部黏膜、黏膜下层和淋巴组织炎症引起的慢性炎症。一般症状是咽部不适，有异物感，偶尔会出现不自主的干呕，喉咙发痒，口干，给人们的生活带来不适和不便。研究证明，人之所以患慢性咽炎，与生活环境和习惯有关。那么，如何预防慢性咽炎呢？

1.加强锻炼。运动是人生的根本，所以日常生活中要多锻炼身体，提高身体抵抗力。只要提高人体免疫力和咽喉抵抗力，就可以避免咽炎的反复发作。

2.注意口腔卫生:咽部炎症与口腔清洁习惯也有一定关系。平时要注意个人卫生。每天早晚勤刷牙、漱口。也可以用淡盐水漱口杀菌。同时，可以喝一杯淡盐水，既能清洁口腔，又能润喉，防止细菌感染，给身体补充水分。

3.清淡饮食:不可否认，辛辣食物如生姜、辣椒、芥末、大蒜等。会对咽部黏膜造成伤害，所以平时要少吃辛辣和油炸的食物。相反，一些含有维生素C的水果和蔬菜不妨多吃一些。

4.禁烟酒:烟酒对很多疾病都是不利的诱因，咽炎也是如此，所以要避免过度烟酒，甚至不碰。

5.保持室内空气清新:现代人喜欢待在空调房里，但长时间在空调房里，要注意定时开窗通风，别忘了在室内放一盆清水，增加空气湿度。另外，多做室内卫生，避免吸入灰尘、烟雾和刺激性气体。在室外或多尘的环境中，可以戴口罩进行防护。

简而言之，健康的咽部可以促进食欲，有了食欲，才能给身体足够的能量，才能拥有健康的身体。更重要的是，记住健康来自于我们每天良好的生活习惯。通过介绍几个有效防治咽炎的小习惯，希望大家记住姜在生活中的做法。