预防便秘的关键是保证良好的饮食习惯，而饮食不正常是造成便秘的关键因素之一。但有时便秘的形成因素并不是单一的，各种原因可以在短时间内共同作用形成。其次，建议日常生活中注意体育锻炼。这里介绍一下预防便秘的方法:

1.养成每天排便的习惯。

每天都要确认一个适合自己的排便时间。无论有无排便意识，都要按时如厕。只要长期坚持，就会形成规律的排便习惯。

2.坚持锻炼。

老年人应适当参加体育运动，提高腹部和阴部肌肉的力量，以利于老年人排便。

3.保持乐观的心态。

焦虑、抑郁等不良情绪会引起或加重便秘。因此，老年人应该经常保持良好的心情，这有利于他们的健康。

4.调整你的饮食

平时要多吃含纤维素的水果蔬菜，多喝水或蜂蜜水，增加肠道蠕动，促进排便。

5.药物

老年人排便困难时，可适当药物治疗，中气不足便秘者可服用补中益气丸。但需要注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用导泻药物，以免产生依赖性，从而恶化肠道蠕动功能，加重便秘。

一般来说，预防便秘是比较简单的。这种病虽然很常见，但也是可以很好控制的症状。一般来说，便秘的预防重在生活细节，如生活方式、饮食习惯、精神、及时调整心理压力等。