对于女性来说，经期的问题真的很难。有专家指出，每隔特定的几天，女性就会出现痛经的症状。部分痛经严重的女性会服用止痛药缓解痛经症状。其实不吃药缓解痛经的方法有很多。

经期通过什么方法可以摆脱痛经？

1.注意经期饮食

吃容易消化吸收的食物，不要太饱，尤其是凉的食物。寒性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2.补充矿物质

专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

3.少吃含咖啡因的食物。

少吃含咖啡因的食物。咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。咖啡中含有的脂肪也会刺激小肠。如果你在月经期间容易水肿，喝酒会加重这个问题。

4.不要用利尿剂。

许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适。事实上，利尿剂会将重要的矿物质与水一起排出体外，所以我们应该减少盐和酒精等会将水保留在体内的物质的摄入。

5.注意保暖。

保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。要多喝热水，或者在腹部放置热敷袋或热水袋几分钟，或者用艾条烤小腹。

最后，专家指出，在经期前后，加强体育锻炼对预防痛经非常有帮助，因为根据研究，不经常锻炼的女性更容易出现痛经的症状，而这些症状在大多数情况下都可以通过一些适当的锻炼来缓解。