总觉得自己只是内分泌有点失调。最近几个月，我的月经量总是偏离正常范围。而且月经出现的时间是不规律的，就算我皮肤越来越差，我去看医生，告诉我这是内分泌失调。我应该注意我的饮食，多吃有益的食物。但是就是不知道吃什么好，所以想问问吃什么食物调节内分泌失调？需要注意什么？

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首先，建议患者多吃水果，如苹果、柿子、香蕉等。用于调理。苹果含钾丰富，柿子有健脾开胃的作用。香蕉具有增强消化系统、排除血液中的毒素、抗抑郁、提高免疫力的作用。

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其次，就是多吃绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜含有维生素，而且大部分是碱性的，可以中和饮食中的糖、肉、蛋以及新陈代谢中产生的过多酸性物质，保持体液弱碱性，从而清除血液中的毒物。

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另外，就是吃一些粗粮。饮食不能太细，要和粗细搭配。粗粮含有面粉和大米缺乏的许多特殊维生素和矿物质。这些营养素有助于调节胃肠环境，容易被人体吸收，提高抗病免疫功能。吃一些粗粮，如红薯、土豆、玉米、荞麦等。，会有助于保持大便通畅。

注意感觉舒服，一定要多喝开水，不要熬夜。另外，避免过度劳累和兴奋，保持开朗的精神，以免不良情绪影响内分泌系统。不要吃辣椒。