失眠很痛苦，尤其是长期失眠，会严重影响身心健康。所以，当你发现自己失眠了，就要及时调理。当然，一般不建议吃药帮助睡眠。那么如何能改善失眠呢？吃失眠是个不错的选择。有很多食物可以治疗失眠。失眠者可以选择多吃这些食物。还有三种养生汤，对失眠也有很好的调节作用。下面我们来看看失眠的饮食疗法。

失眠吃什么好？可供选择的食物有很多，如红枣、核桃、葵花籽、苹果、桂圆、香蕉等。这些食物如果能合理食用，可以起到调节失眠的作用。失眠者平时可以在日常生活中多吃这些食物，帮助睡眠。

对于失眠，以下三种养生汤也不错，可以让失眠者有更好的睡眠质量:

一、桂圆枸杞鸡汤:桂圆、枸杞、净鸡、盐各适量。先准备好食材，将鸡肉切块，桂圆去皮，枸杞洗净泡一小会儿，然后将鸡肉从水中捞出去血水。然后，与桂圆、枸杞一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开，再用小火煨半小时，加盐调味即可。

二、人参甲鱼汤:人参、甲鱼、冬虫夏草、枸杞子、黄芪、葱姜、盐、料酒、陈皮，各适量。把这些材料都洗好，然后在锅里放适量的水烧开，再把洗好的材料全部放进去。煮开后小火炖2小时，再加入适量盐调味。

三、红枣茯苓瘦肉汤:瘦肉、猪脊骨、红枣、核桃仁、茯苓、枸杞子、生姜、葱各适量，将这些食材全部准备好，切碎，洗净，将猪脊骨、瘦肉用开水焯一下去血水，与茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、生姜等材料一起放入锅中，加入适量的水，

可以看出，可以治失眠的食物有很多，另外还有一些食疗养生汤，也可以调理失眠。所以失眠的人想更好的改善。饮食调理是个好方法，比吃药更安全，更有保障。建议失眠者不妨在日常饮食中多吃这些有利于睡眠的食物或食疗，从而更好地改善失眠。