过度运动或粗心大意都会导致肘关节脱位。关节脱位的治疗难度不大，时间会比较快，但是恢复需要一定的时间和过程。肘关节开始会有轻微的疼痛。如果没有精心的护理和正规的治疗，肘关节活动会受到限制，大拇指也会麻木。那么，肘部脱臼导致拇指麻木的锻炼方法是什么呢？让我们互相了解一下。

肘关节复位后，需要用石膏固定，然后进行简单的功能锻炼，如手指屈伸、手指握力锻炼等。，可以帮助消除或防止肌肉萎缩。等3周后，取下膏药，进行主被动功能锻炼。

1.屈肘练习:用健手握住患侧前臂，向内推，做被动屈肘动作。运动结束后，可以每次运动2~3分钟，总运动时间在20分钟以内。

2.肘关节伸展运动:患者仰卧于床上，将患肢前臂伸出床外，完全放松约20分钟，每天练习10次，分三组。手弯曲运动和肘伸展运动之间的间隔需要三个小时以上。

肘关节脱位会伴有骨折、韧带损伤或其他严重损伤。三周内开始屈伸运动，但只能做被动运动。弯曲和伸展不需要太多的努力。每次练习5~10分钟，每组10次，每天三组，运动后降温或敷20分钟。还可以在运动中口服消炎或止痛药物，减轻疼痛和炎症，防止异位骨化。

肘关节是身体非常重要的一部分。但如果出现肘关节脱位，就要尽早采取适当的治疗，以免肘关节功能受到影响。以上肘关节脱位的锻炼方法都挺好的。患者可以根据自身情况慢慢锻炼，不宜过于苛求。对于健康人来说，要注意自身安全，防止过度运动。