孙正
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睡前泡热水澡能缓解失眠吗
发布时间：2023-01-02
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现在随着人们生活节奏的加快，很多人都处于紧张焦虑的状态，不利于睡眠。有些失眠者睡前洗个热水澡，可以放松身心。同时可以放一些舒缓的音乐，在水中加入舒缓的精油或浴盐和少量的白醋。轻轻按摩脚部穴位和头部穴位，促进血液循环，缓解疲劳。帮助身心放松，促进睡眠。但需要注意的是，水温在40℃-45℃之间，不宜过热或过冷。同时，洗澡时间不宜过长，15至30分钟为宜。太短太长都不利于睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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