失眠是现在很多人都会发生的疾病。有时可能是精神因素引起，有时是某种疾病引起。但是，不管是什么原因，对患者的伤害都是很大的。对于失眠，有许多治疗方法，但一般来说，我们可以接受的是饮食疗法。吃某些食物可以缓解失眠，何乐而不为呢？

1.小米:失眠的人可以多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰富的食物。含有最丰富的色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米中还含有大量的淀粉，使失眠者吃后容易产生丰衣足食的感觉，可以促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸的量。

二、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸；另一类是对生理功能有调节作用的肽。它们能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感到舒适。睡前喝一杯牛奶能让人入睡。

三、葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽，也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，可以提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。所以专家建议饭后吃一把葵花籽，有催眠作用。

四。核桃:核桃是一种营养丰富的食物，可以提高睡眠质量。此外，失眠还常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。

这些食物，经常吃，对缓解失眠有好处。现在，有许多女性失眠。食用上述食物，如核桃等，不仅可以改善失眠，还可以增加女性的营养，对女性起到安神的作用。正在医院治疗失眠的患者，可以常吃上述食物，有辅助治疗的作用。