最近发现晚上翻来覆去睡不着。相信很多人都有和我一样的经历。半夜只能盯着窗外的明月，数羊也不管用。勉强及时入睡，一点声音就醒了，再也睡不着了。只能瞪着眼睛等天亮！失眠。每天都觉得无精打采。后来，边肖，我终于找到了问题所在，所以我想与你分享的方法，让你可以停止失眠，一觉睡到天亮！

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改变环境:环境直接影响睡眠。如果你处在一个嘈杂闷热的环境中，你就无法自然入睡。这时候就需要换个环境了，尤其是睡眠浅的人，稍有声响就会惊醒。这时候可以出去走走，睡前听听轻音乐。枕头的选择也很重要。枕头太高会让颈椎不舒服，太低空气流通不畅会让你觉得睡不着，所以要选择适合自己的枕头。

2、

自我调节:平时要保持开朗的心情，懂得如何缓解生活和工作的压力。有些人平时工作太累，回家就睡着了。有的人可能压力大，神经衰弱，但是晚上安静的时候睡不着。这时候他们要调整自己，转移工作生活的压力，防止这种思维控制大脑。注意睡前不要喝太多水，也要注意脑力和体力劳动过多。

3、

按摩疗法:如果你被失眠困扰，不妨学习一下帮助睡眠的按摩疗法。顺着两个上臂的内侧中线，从上到下按压，然后再按压痛点，每天1-2次。还有一种是每天睡前取仰卧位，小腿微微弯曲，两脚紧贴床面，每天做上下搓揉动作30次。这些按摩方法有助于缓解压力，放松身心，使人很快入睡。

以上就是边肖给大家分享的失眠疗法。其实生活中有很多方法可以帮助改善失眠。最好睡前卸妆，洗个澡，让自己神清气爽，睡前喝一杯牛奶，长期坚持，有助睡眠，皮肤白皙！