我已经失眠一年多了。失眠真的对我的生活有很严重的影响。每天晚上很晚才睡着，第二天一点精神都没有。我也长期服用助眠药物。失眠症患者应该如何调整饮食？我来和大家分享一下我的经历。

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首先，失眠患者要保持良好的心态。通常，他们可以多吃富含维生素的食物，如橙子、苹果、香蕉和西红柿。他们可以在睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶含有色氨酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸含量足够起到安眠的作用。

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其次，可以煮一些桂圆莲子粥。莲子有养心安神的功效。梦多心烦的患者不妨多吃点，对失眠很有帮助。

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最后，患者可以每晚睡前喝一杯酒。因为葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。

现在知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃自己的药瓶了。而且水果可以帮助睡眠，在促进睡眠的同时，可以达到补水、美容、调节身心的作用，可谓一举多得。