在生活中，因为很多不良习惯，我们的身体会患上便秘。患了这种病之后，患者排便会非常困难。那么，有什么方法可以不吃药恢复健康呢？

(1)食物不宜过细，也不可偏食。增加饮食中的纤维素含量，如全谷物、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等。)和水果(苹果、红枣、香蕉、梨等。).

(2)摄入足够的水分。每天的饮水量在2000 ml左右。每天早上空腹喝1杯淡盐水或开水或蜂蜜水，可以预防便秘。

(3)饮食中要吃适量的植物脂肪，如芝麻油、大豆油等。，或者吃含植物油较多的硬果，如核桃、芝麻等。

(4)适当食用有助于润肠的食物，如蜂蜜、酸奶。

(5)可以经常吃一些能预防便秘的药膳粥，如芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、红薯粥等。

(6)少吃辛辣助热的食物，如辣椒、咖喱等调味品，避免饮酒或浓茶。

对于便秘患者来说，只要坚持良好的日常饮食，就会对便秘有很好的治疗效果。但我也要提醒你，如果便秘经过一段时间的检查没有好转，就应该去专业医院检查治疗。