赖光辉
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便秘喝蜂蜜管用吗?
发布时间:2023-01-12
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说到蜂蜜,很多人认为它不仅营养丰富,还能治疗便秘,尤其是早上空腹喝一杯蜂蜜能通便。是真的吗?/你不说。
先说蜂蜜的营养。根据中国食物成分表的检测数据,蜂蜜中75%以上是糖,22%是水,其他营养成分如蛋白质、维生素、矿物质等含量很低。所以蜂蜜是一种高糖、高热量、营养单一的食物。
蜂蜜水真的能通便吗?
其实要达到效果有两个前提:一是你的身体“果糖不耐受”,这是你的基因决定的;第二,要喝足够的蜂蜜。一杯蜂蜜水不够,至少几十克,真的很容易胖。
对于大多数人来说,喝一杯蜂蜜水的通便效果估计和喝白开水没什么区别,也不利于糖尿病患者血糖的稳定。
对于经常便秘又找不到病因的人,建议先做个检查,排除是不是疾病引起的,再分析具体原因,调整生活方式,比如保持合理的饮食结构,坚持适量运动,建立良好的排便习惯,调整精神心理状态。
在饮食方面,要特别注意适当增加全谷物、豆类、土豆、蔬菜、水果、蘑菇等高纤维食物的摄入。,同时喝足够的水,保持全面均衡的饮食。
首先,每天早上的第一杯水可以说是一天的关键,但是一大早喝蜂蜜水对身体不好。因为蜂蜜水中有糖分,而蜂蜜中的果糖被引用后会通过人体代谢转化为葡萄糖,然后被吸收,有助于人体清理有毒废物。
早上第一杯水最好喝一杯温水,因为温水中含有钙、镁等多种元素。这些元素对你的健康有益,不仅可以帮助你排便,还可以帮助你预防心血管疾病!
所以知道早上一杯水不能喝蜂蜜水,什么时候喝蜂蜜水最好?
虽然有句老话叫“早上盐水,晚上蜂蜜汤”,但其实如果想在白天喝蜂蜜水,最好是每天饭前一个半小时或饭后两个小时喝。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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