其实胃下垂是一种很常见的疾病，大部分发生在一些爱美的女生身上。据专家介绍，近年来，胃下垂现已成为发病率最高的胃病。胃下垂的症状会让患者感到非常非常疼，特别疼。众所周知，适当的身体运输不仅有利于我们的身心健康，还可以使我们的身体越来越强壮，提高免疫力，从而远离疾病。

1、

仰卧，双臂伸过头顶或双手托住头部，收腹。身体向前弯曲，尽可能靠近大腿。10次，1组。侧卧，弯腰，侧卧，伸直下肢，双手交叉于头部两侧，胸部抬离床，复位后重复5-6次。然后换另一边练习。

2、

少食多餐，选择易消化、有营养的食物，饭后卧床45分钟至1点，减轻肠胃负担。而且每天不要吃太油腻的食物，太油腻也会对肠胃造成一定的负担。

3、

胃下垂患者不宜吃刺激性的东西，如辣椒、生姜、过多的味精、咖啡、可乐和浓茶等。，这些都会使患者出现胃酸倒流、烧心等症状，会引起且无法改善。所以这些食物尽量少吃少喝，有一些限制。

你好。胃下垂患者大多体力和肌肉力量较弱，加上消化吸收能力差，容易出现营养失衡，因此感觉比正常人更加疲劳和抑郁。因此，患者应注意以少量多餐为主的均衡饮食，糖、脂肪、蛋白质的比例要适当。