很多人认为骨钙流失的主要原因是钙摄入不够。根据营养知识的内容，牛奶和一些奶制品会直接预防骨质疏松，很多人会盲目选择一些动物蛋白，直接影响钙的吸收，动物蛋白和植物蛋白会有区别。如何预防骨质疏松的发生？这里边肖给你详细介绍一下。

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大家一定要注意，无论我们摄入多少钙，如果食物中蛋白质的含量会更高，就会流失更多的钙，这样就会形成钙的失衡，高蛋白的饮食会直接影响骨骼的密度。

2、

多吃纤维含量较高的食物也会直接导致钙的流失，多吃肉和蛋也会导致铁的流失。人摄入过多的膳食纤维中的瘦肉和动物内脏，会直接影响钙的吸收。通常，他们应该多吃维生素C含量较高的食物。

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生活中，药物的使用也会导致营养的流失，或者钙磷的失衡，也会直接影响体内缺钙的表现。经常抽烟喝酒也会造成体内营养缺乏，这种情况一定要多加注意。

以上我们介绍的都是会直接导致骨质疏松的高蛋白饮食。所以通过以上的解释，我相信大家在生活中一定要合理搭配日常饮食，避免营养的流失。