叶酸什么时候吃？根据科学研究，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。叶酸缺乏还可能导致胎儿神经管畸形，还可能引起眼、唇、颌、胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等器官的畸形。所以孕期和孕期要服用制剂，增加补充。目前国内大部分医生建议怀孕至少六个月，孕前三个月，孕后三个月补充。如果服用叶酸三个月后没有如期怀孕，那么就要继续补充叶酸，直到怀孕后的第三个月。

你吃多少叶酸？每天服用0.4毫克叶酸。

目前在药店唯一能买到的就是Srian。记住，这是“药”，不能吃太多。过量摄入叶酸不仅不能预防胎儿畸形，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌代谢，引起缺锌、神经损伤等不良后果。

准爸爸需要补充叶酸吗？当然也不能掉以轻心。孕期可以同时服用0.4 mg叶酸。

饭前还是饭后？叶酸最好在早餐后半小时到一小时吃，早上或早晨营养吸收好。

PS:金斯利安，铁片，叶酸等。，比如安利的铁叶酸片。这些被认为是“保健品”。怀孕三个月就不用吃叶酸药了。这时候可以选择服用这类产品或者含有少量叶酸的复合维生素。

叶酸在哪里？

食物中有叶酸绿色蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、芦笋、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。

食物动物肝、肾、禽肉、蛋类:如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类及坚果类:大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

油脂:核桃油