便秘一直是一个很尴尬的问题，也是我们很多人都经历过的情况。但是对于一些特殊人群来说，解决便秘问题直接关系到身体健康甚至生命安全。比如对于孕妇和部分脑梗塞患者来说，保持泻药始终是一个需要注意的话题。但是如果有便秘，为了身体的舒适和健康，有什么方法可以快速解决便秘呢？

1.增加纤维素

增加纤维素是解决便秘的常用方法。患者要注意良好的饮食，比如多吃粗粮、水果、新鲜蔬菜等。纤维素含量高的食物包括麦麸、粗粮、熟豆、李子、无花果、葡萄、爆米花、梨和核果。这些食物富含纤维和微量元素，但热量低，是很好的健康食品。注意纤维的摄入要逐渐增加，避免过度排气。

2.放松

由于现代人工作压力大，也是便秘的常见原因。当他们长期处于紧张或压力下时，患者会出现心跳加速，肠道停止蠕动。其实这是一种对抗或者逃避的机制。如果感觉到便秘的压力，尽量放松自己，听一些节奏轻快的音乐。或者开怀大笑，因为笑的时候会晃动肚子，可以按摩肠道，帮助消化，缓解压力和紧张，有助于预防便秘。

3.不要过度。

有些便秘患者在患病时会出现排便过多的情况，会使便秘更加严重，并可能引起痔疮和肛门破裂，不仅会引起疼痛，还会因为缩小肛口而使便秘更加严重。过度劳累也会导致血压升高和心率减慢。是老年便秘患者，如果患有心脑血管疾病，甚至会带来严重后果。

以上三种方法可以帮助我们解决便秘带来的不适，但也要注意根据自己的身体状况选择最合适的方法。比如孕妇便秘，最好不要通过服药来治疗便秘。对于儿童和老人，在服用解决便秘的药物前应咨询医生。