对于血脂偏高的人，要想有效的降低血脂，就要采取正确的方法进行调理。那么，如何调节高血脂呢？这里有一些给你的建议。

1.玉米:

它含有丰富的钙、镁、硒等物质，还有卵磷脂、亚油酸、维生素E，这些都可以降低血清胆固醇。

2.燕麦:

富含亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；e还含有丰富的维生素，燕麦含有皂角苷。它们都具有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3.牛奶:

含有羟基和甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血液中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也能减少胆固醇的吸收。

4.洋葱:

其降血脂作用与其含有的烯丙基二硫和少量含硫氨基酸有关。这些物质属于糖缀合物，不仅能降血脂，还能预防动脉粥样硬化，保护动脉血管。它还含有前列腺素A，可以舒张血管，降低血压。

年轻人高血脂的危害有哪些？

1.高血脂会导致高血压。

人体内形成动脉粥样硬化后，会导致心肌功能障碍，大量血管紧张素转换酶被激活，促使血管痉挛，诱导肾上腺分泌加压素，导致血压升高。影响血压升高的因素有三个:血管外周阻力、动脉壁弹性和血液粘度，这三个因素与高脂血症直接相关。正常人血管内膜光滑平整，血脂升高会使血管内膜下逐渐沉积黄色动脉粥样硬化斑块，久而久之会导致破裂、出血、管腔变窄、血流阻力增加，从而使血压升高；血脂的升高，血脂在动脉内膜的沉积可引起动脉硬化，使血管壁弹性减弱，血压升高；当血脂升高时，血液粘度会增加，从而增加血液流动的阻力，从而使血压升高。高脂血症还会降低降压药的敏感性，增加降压治疗的难度。因此，在治疗高血压的同时应降低血脂。人体一旦发生高血压，血管往往会处于痉挛状态，而脑血管硬化后内皮受损，导致破裂，产生出血性中风，而脑血管则会停滞在栓塞性血栓形成的状态，导致脑血栓和脑栓塞。

2.高血脂和高血糖的相互促进。

很多糖尿病人都伴有高脂血症，所以人们通常把糖尿病和高脂血症称为姊妹病，认为高脂血症是糖尿病的次要症状。据统计，约40%的糖尿病患者存在脂代谢紊乱。以甘油三酯升高、高密度脂蛋白降低为特征。糖尿病血脂升高的原因是胰岛素不足时，体内脂肪酶的活性降低，容易使血脂升高。另一方面，糖尿病本身除了糖代谢紊乱之外，还伴有脂肪、蛋白质、水和电介质的紊乱。游离脂肪酸通常从脂肪库中动员，这增加了血液中甘油三酯和游离脂肪酸的浓度。另一方面，二型糖尿病患者吃得太多，运动少，导致体内脂质合成增加，这也是血脂升高的原因。而患有高脂血症的肥胖者，由于胰岛素受体数量相对减少，产生胰岛素抵抗，容易诱发糖尿病。血脂升高的人也容易出现心脑血管并发症。

3.高血脂会导致冠心病。

高血脂会危害冠状动脉，形成动脉粥样硬化，大量脂质物质和蛋白质在血浆中沉积和移动，使血流速度降低。经过氧化酸败后，它们会沉积在动脉内皮上，长期附着在血管壁上，损伤动脉内皮，导致动脉硬化。当人体因长期高血脂形成动脉粥样硬化时，冠状动脉血流量减少，血管管腔变窄，注入心肌的血液量减少，导致心肌缺血、心绞痛和冠心病。