很多女性朋友提起痛经都很恐怖。诚然，痛经的滋味确实难以忍受，所以要做一些预防痛经的习惯。我们来看看可以养成哪些好习惯。

1、

首先要注意保暖，避免风寒感冒，也就是女性朋友来月经的时候，一定要记得不要怕冷水。洗碗洗衣服要戴上皮防水手套，可以有效防止手接触冷水，不能游泳，容易使细菌进入阴道引起炎症，加重痛经。

2、

其次，要注意自己的个人卫生。其实也很简单。比如月经期间，我们最好洗个澡，保持外阴清洁。每天晚上睡觉前，要用温水清洗外阴。一定要注意，月经期间，不能过情侣生活。

3、

还有一点很重要，就是经期要避免咖啡因。咖啡因指的是咖啡、茶、可乐、巧克力等食物。这些食物都含有大量的咖啡因，会导致痛经。所以我们最好不要在经期吃这些食物。

来月经的时候可以适当运动，因为适当的运动可以让身体变暖，有助于缓解痛经。