很多时候，我们可以在网络上或者电视上看到各种各样的肥胖者，有些胖得离谱。这会让我们感觉很不一样。这个时候，这些肥胖者需要做的就是减掉这些脂肪，让身体恢复正常。

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对于肥胖的朋友来说，平时需要做的就是首先合理的饮食控制，千万不要暴饮暴食，这不仅是对身体其他器官的一种伤害，也是对自己减肥的一种放纵。每餐都要适当减少。

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肥胖的朋友经常喜欢吃一些垃圾食品，这是导致肥胖的原因，而很多垃圾油炸食品是可以增肥的。这时候，肥胖的朋友应该丢弃这些食物，改吃蔬菜、水果等清淡的食物。

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对于肥胖的朋友来说，足够的运动是必不可少的。只有减少饮食是做不到的。这个时候，我们应该在体育运动中进行一些锻炼。我们应该经常锻炼，多做运动来远离脂肪。

肥胖的朋友要有足够的信心去运动减肥。