随着现代社会的快速发展，生活节奏太快，许多女性需要承受来自生活和工作的过度压力。时间长了，身体容易产生毒素，不及时排除就容易出现内分泌失调。内分泌失调对健康影响很大，所以改善内分泌也是女性的首要任务。那么，如何调理内分泌失调呢？

调节内分泌失调的方法:

1.避免熬夜:熬夜的危害毋庸置疑。经常熬夜不仅容易衰老，而且严重损害身体健康。正常内分泌系统的前提是规律充足的睡眠，尽量避免熬夜。

2.多做运动:有氧运动可以提高身体能量。建议平时多做运动，每周至少三次，每次半小时。不要小看这短短的半小时运动，它不仅能帮助燃烧卡路里，还能给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，调节身体机能。

3.少吃快餐:快餐使女性患上心血管疾病和生殖系统肿瘤，因为过多摄入饱和脂肪会刺激雌激素分泌过多，脂肪中的类固醇会在体内转化为雌激素，从而促进乳腺癌细胞的形成。人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会导致内分泌失调。所以，不要怕麻烦，少吃快餐，做出来的食物更健康。

4.多吃大豆:大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，对防治乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床研究表明，大豆及豆制品能平衡体内雌激素。当体内雌激素含量过低时，大豆或豆制品会增加雌激素，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会减少雌激素的分泌。

5.全身按摩:从四肢到心脏的按摩可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更有活力，为细胞提供更多的营养，促进新陈代谢和氧气，帮助脂肪燃烧，加速废物的排出。

6.洗澡:高温下反复洗澡，可促进血管的收缩和扩张。每次浸泡3分钟，休息5分钟，重复三次，不知不觉就消耗了很多能量。效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还能促进老角质的恢复，使皮肤光滑细腻。

内分泌失调的危害不容小觑。日常生活中要注意调节。必要时一定要去医院检查治疗，在医生的指导下吃药调理身体。本病以中医调理为主，根据每个人的体质和病因进行治疗，并根据实际情况、虚证、阴阳、气血等进行有效调理。