现代人生活负担重，工作压力也大，使得很多人失眠或睡眠质量差。今天，我就和大家分享一下，晚上睡不着怎么办。

1、

日常生活要有良好的作息规律。晚上10点左右睡觉。最好不要熬夜。睡前可以喝一杯热牛奶，有助于缓解失眠症状。

2、

想睡个好觉，也要注意饮食。不要挑食，保持营养均衡，睡前不要吃太多。最好少喝能刺激精神的食物，比如咖啡。

3、

家里可以准备一个香薰灯。睡前三小时左右，可以在香薰灯上滴几滴精油。薰衣草精油可以安神助眠，或者在洗澡水中滴几滴精油也可以助眠。

保持良好的睡眠有利于身体健康，保持充沛的精力。