贫血的时候，你会发现自己身体虚弱，脸色苍白，没有精神，尤其是小孩子，发育会相对缓慢，身体虚弱，爱生病。当出现缺铁性贫血时，有很多方法可以改善，尤其是食疗效果最好，对身体没有副作用。你不妨试试。

1.你需要准备两斤新鲜的羊骨头，需要打碎，再准备一些适量的粳米。先把羊骨头放锅里炖，煮开后去渣，再把粳米放进去炖20分钟。热的时候可以吃。这种饿了好补血的效果，特别是对缺铁性贫血，对儿童和妇女都很好，一般需要持续。

2.需要准备适量的粗糯米。煮了一半的薏米里还有二十颗大红枣。如果太大，就选十个。这个需要放在锅里一起炖。煮沸后加入适量红糖继续炖。不喜欢的话可以准备白糖继续炖十分钟。建议早上天热的时候吃。半个月吸收效果会更好。

3.你需要准备60克左右的何首乌。可以准备10个左右的大红枣，100克粳米。这需要准备何首乌。煮开后去渣，再加入红枣和粳米继续炖，再加入红糖，再煮一两次。趁热吃，炖的时候不要选铁锅。何首乌不宜，要注意。

对于缺铁性贫血患者来说，含铁食物还是很多的。比如动物的肝、肾、桂圆等食物含铁丰富。尤其是缺铁性贫血患者，吃一些这类富含铁的食物，对补血有很好的作用，千万不要错过。