像我这种长期在办公室工作的人，休息时间即使没事也会有坐在椅子上的习惯，以至于每天会有一大半的时间是坐着的。如果椅子是软的就更好了，但是大部分人还是和我一样用普通的硬椅子。如果长期这样，他们就会患上痔疮。一开始不太注意保护，导致痔疮，困扰了我相当一段时间。

今天给大家分享一下如何预防痔疮。

1、

注意不要久坐，要多运动。痔疮主要是长时间不动，局部血流不畅造成的。因为躲，所以站起来走动很重要。

2、

肛门收缩。每天有意识地做3-5次肛门收缩，可以增强括约肌功能，促进局部血液循环。预防痔疮的发生。

3、

保持肛周清洁:肛门、直肠和乙状结肠是储存和排泄粪便的地方。粪便中含有很多细菌，肛周容易被这些细菌污染，诱发肛门周围的汗腺和皮脂腺感染，从而产生痔疮。

饮食上应多吃绿色蔬菜和新鲜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜等富含纤维素的食物，可增加胃肠蠕动，通便，排出肠内有害物质和致癌物质。