毕业后，他一直在办公室从事文书工作。一天八个小时，顾继德一半以上的时间都在电脑前。以前没什么感觉，现在越来越觉得颈椎不舒服。有时候一转身就疼，不知道怎么办。有时候做个按摩，舒服了几天，然后又不舒服了。我的好朋友是医生，所以他总是告诉我一些方法。最近试了一下，感觉还不错。来和大家分享一下，看看我能不能帮到你。

1、

注意日常生活中使用的枕头和床垫。不要相信安心，一定要选择透气性强，生理曲度，高度适中的枕头。床垫呢？一定要避免用太软的，不利于颈椎的恢复和治疗。

2、

如果因为工作原因不得不经常面对电脑，要注意经常锻炼头颈部几分钟。可以反方向转动头颈部几分钟，及时缓解疲劳。同时要定期抬头远视，按摩颈部10分钟左右。

3、

如果情况特别严重，要采取中药热敷、定时按摩、针灸、推拿等措施。，并配合适当的药物进行治疗和恢复，从而恢复颈部的稳定性，缓解颈部肌肉。