我今年二十一岁，在一家商场做收银员。我以前皮肤比较黑，可能是因为之前的工作要呆在户外，所以脸上还是有很多雀斑。后来换了一份出纳的工作，就不用经常出门了。我在室内上班，皮肤有点白，但是很多雀斑看起来还是特别丑，主要集中在鼻子周围的皮肤。看起来好像我的脸很脏，没有洗。吃什么可以淡化脸上的雀斑？

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脸上有雀斑的人，平时可以多吃富含维生素A和维生素C的水果和蔬菜，因为维生素A和维生素C可以美白皮肤。如果经常食用，还可以减少皮肤的黑色素沉淀，淡化斑点，使皮肤更白。

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比如苹果、橘子、香蕉、樱桃、火龙果、荔枝、火龙果、柠檬、西红柿、山药、银耳等。都含有丰富的维生素A和维生素C，可以美白祛斑，但是一定要经常吃。偶尔吃一两次也没用。

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此外，如果长时间在阳光下受紫外线照射，或者身体受到刺激而便秘，排便不畅，也会加重雀斑的颜色。平时要多注意这些方面，防止身体上火便秘。可以每天喝点蜂蜜水，有通便的作用。

平时也要注意休息，不要过度劳累或熬夜，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。饮食清淡，不能吃太多辛辣刺激的食物，不能用刺激性的护肤品。