最近不知道是因为天气热还是什么原因。我总是不能排便。我在厕所里感到不舒服。我已经三天多没排便了。后来经过自己的治疗和研究，现在好多了。现在就和大家分享一下我自己的经历吧。希望对你有帮助。

1、

在日常生活中，我们应该饮食清淡，尽量多吃易消化的食物，如红薯、土豆、鸡蛋、牛奶等。，多吃富含维生素和纤维素的食物，如梨、西红柿、西瓜、荔枝等蔬果。

2、

还要多喝水，每天尽量吃8杯水左右，因为水可以排毒，减少坏垃圾在胃里的堵塞。我们不应该吃硬的和难消化的食物，如饼干、鸡肉、牛肉和其他动物肉。

3、

要锻炼身体，可以饭后多散步，打打羽毛球，保持愉快的心情，晚上不要熬夜，对自己身体恢复不好，会加重症状。

同时要戒烟戒酒，多吃纤维素类食物，不要吃太容易上火的食物。