骨质增生的发病率很高，这种疾病的发生会对患者的生活造成严重的影响。所以一旦得了骨质增生，患者一定要尽早治疗。另外，没有患骨质增生的人要学会预防。那么，应该如何预防骨质增生呢？

第一，关节损伤要及时治疗。

关节损伤包括组织损伤和骨骼损伤。关节的成骨往往与关节内骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨面凹凸不平，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折患者，如果能及时治疗，并在解剖上复位，创伤性关节炎和关节骨质增生是完全可以避免的。

第二，适量的体育锻炼。

避免长时间剧烈运动不是不活动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有通过“挤压”才能进入软骨，促进软骨代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液渗入软骨，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或防止骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

第三，适当减肥。

超重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨受力不均，引起骨质增生。所以对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

第四，避免长时间剧烈运动。

长期、过量、剧烈的运动或活动是骨质增生的基本原因之一。特别是对于负重关节(如膝关节、髋关节)，过度运动使关节面受力和磨损更大。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

很多人不知道如何预防骨质增生。通过以上“如何有效预防骨质增生”的详细介绍，我们知道体重也是骨质增生的重要原因。因此，肥胖者更应注意预防骨质增生，并进行适当的体育锻炼。