钙是我们人体需要的重要元素，缺钙容易导致身体出现问题。比如亚健康是缺钙引起的，而孩子缺钙会影响骨骼发育和生长，所以补钙是所有人一生都必须做的事情。所以服用钙片是最快捷有效的补钙方式，但是有些人服用钙片后发现拉肚子。这可能是因为钙可能会引起胃肠刺激。如果脾胃虚弱的人或者对钙片敏感的人可能会拉肚子，但一般不会有大问题，那么如果真的拉肚子了，可以咨询医生。先说一下可能导致腹泻的情况以及服用钙片的一些注意事项，打消大家的疑虑。

以下一些情况可能会引起腹泻，请注意:

1.很多人都有一种“肠易激综合征”，比如紧张引起的腹泻、感冒引起的腹泻、考试引起的腹泻、旅行引起的腹泻等等，统称为“肠易激综合征”

2.感染性腹泻，感染性腹泻是春季常见的肠道传染病，因为春季容易滋生细菌，而这是由于细菌和病毒，以及不良的饮食习惯和个人卫生不良等原因造成的。，这些都会导致感染的发作。

以上是一些容易导致腹泻的情况。由此可见，腹泻与是否吃钙片无关，但吃钙片其实是有一些禁忌的。有些食物是不能和钙一起吃的，所以只要大家多注意，应该没什么大问题。请看下面的介绍:

1.钙片不能和草酸蔬菜一起吃。比如菠菜、苋菜、竹笋都含有草酸，吃了这些蔬菜就不要吃钙片了。

2.钙片不能和米粉一起吃，因为米粉中含有植酸，植酸会和钙发生反应。产生的钙镁盐大大降低了人体吸收钙的能力。如果非要一起吃的话，解决的办法是将大米用温水浸泡一会儿，这样植酸可以大量分解，发酵面食分泌的植酸酶也可以溶解植酸。

3.补钙的同时，不要吃含磷酸的食物，如碳酸饮料、咖啡、汉堡、薯条、动物肝脏等。

4.补钙期间不要吃太多油腻的食物，因为脂肪类食物的脂肪含量比较高，脂肪分解出来的脂肪酸在胃肠道中会很难与钙溶解，从而降低人体对钙的吸收。

钙对人体的好处不用多说，每个人从出生就应该开始补钙。而且补钙的最佳时间应该是睡前或者两餐之间。只要知道钙片不能和什么一起吃，就可以避免错误的吃法，从而达到成功补钙的目的。只要能做到科学补钙，一定会给身体带来健康！