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张宇
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知识库 睡不着又很困是什么原因
睡不着又很困是什么原因
发布时间：2023-01-02
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失眠嗜睡可能与以下因素有关:1。如果睡眠环境发生变化，如出差、周围声音嘈杂、光线过强等因素，都会影响睡眠质量，导致睡眠质量差，容易引起失眠。2.如果睡前过度运动，或大量饮用浓茶或咖啡，会导致大脑神经过度兴奋而失眠。睡前应避免饮用刺激性饮料和剧烈运动。可以听一些舒缓的音乐，或者用热水泡脚。3.如果病人患有某些疾病，如支气管哮喘、关节炎等。，晚上可能会出现不适症状，会影响睡眠，引起失眠。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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犯困睡不着是睡眠障碍的一种。可能是长期睡眠卫生的不良习惯造成的，也可能是因为身体某方面不适，导致入睡困难。睡前长时间玩手机、看电子屏幕或喝咖啡、浓茶，都可能影响睡眠。应该避免这些行为。很多现代人都有手机依赖症。他们睡前躺在床上刷手机。在他们知道之前，已经很晚了，他们错过了最佳的睡眠时间，这使得他们很难入睡。一定要规律作息，按时入睡。白天缺乏体育锻炼，长期的经济压力和精神压力也可能影响睡眠。此外，如果患者因病出现身体疼痛、胸闷、哮喘等不适，也可能影响睡眠，需要去医院治疗这些原发病。
李奇蕊
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