又临近一年一度的高考了。高考是人生的转折点，成败只在这两天的考试之间。考前最常见的问题是失眠多梦，注意力不集中，记忆力下降。孩子如何在考试前预防失眠，进入良好的备考状态？

经过长时间的高考准备，很快就要检验成绩了。很多考生因为精神压力大，学习忙，再加上天气炎热，开始失眠多梦，记忆力下降。这个时候就需要调理身心，这样才能有一个好的状态。今天教大家一些高考前的养生粥。它们可以帮助你睡眠，提高你的智力。让我们试一试。

本文介绍了几种简单、易行、有效的高考食疗粥汤，可供学生家长参考。

黄花菜肉汤。干黄花菜30克，瘦猪肉100克，切片，水煮，拌盐、味精、酱油。黄花菜能抚慰五脏，益心安神，除烦止烦。

红枣葱花汤。大枣20枚，葱7根，水煎，睡前喝。治枣心悸、恍惚、健忘；葱能发汗解表，治头痛、寒热、失眠。

百合莲子汤。百合，龙眼肉，莲子，加水，加糖。百合安眠，可治失眠；桂圆益智、宁心、养血、安神；莲子能补中养血，治夜间多梦。

红枣糯米粥。大枣20枚，糯米100克，加水煮粥。糯米能健胃、调中、补气、扶正。

扁豆大米粥。扁豆、粳米各100g，加水煮粥。扁豆具有健脾养胃、燥湿解暑的功效，可用于治疗胸闷、乏力、头痛。

黑芝麻粳米粥。黑芝麻30克，炒碎，粳米100克，加水煮粥。此粥适合身体虚弱、头晕耳鸣、益智健脑、便秘者食用。

百合冰糖粥。百合、冰糖各30g，大米、糯米各50g，加水煮粥，具有滋阴降火、安神定志的功效，可治神经衰弱、失眠多梦。

甘蔗红枣粥。甘蔗汁250g，红枣10枚，粳米100g，加水煮粥，有滋阴润燥的功效。这种粥适合心烦嗜睡，咽干的人。

芹菜大米粥。连根芹菜20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有提神、安神、润肺、止咳的功效。此粥适用于神经衰弱。

白子粥。柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣碎，加入粳米煮粥，煮熟后加入蜂蜜调味。此粥适用于失眠、健忘、心悸等。过度劳累和心理压力造成的。

注意:柏子仁含有大量脂肪，大便稀痰多者慎用。

麦片粥。小麦45克，大枣4枚，粳米50克。将小麦加水煮沸后，滤出汁液，然后将粳米、大枣加入麦汁中，煮成粥，与药渣同服。此粥适用于心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心神不宁、睡眠不安等。由于心阴不足。

为了让孩子在考试中取得优异的成绩，最好在考试前吃一些对智力和大脑有益的食物。在此，建议家长多让孩子吃些大枣、核桃、鱼头等食物。切记不要全信广告，盲目让孩子服用各种保健药品，以免造成不良后果。