现在，许多年轻人都在抱怨他们长期处于精神和工作压力的双重压力下。所以晚上一进卧室就开始失眠的噩梦，让人很难过。为了让大家能够有一个好的睡眠，今天我们就来看看预防失眠的科学方法。

首先，学习如何预防失眠。

如果你经常失眠，失眠时选择服用安眠药，不妨先自己学习一些预防失眠的方法。毕竟药物治疗会有一定的依赖性，你可以通过自我调节的方法帮助恢复自然睡眠。比如可以用香薰。淡淡的薰衣草香味会逐渐放松紧绷的神经，不知不觉入睡。

第二，按摩全身。

预防失眠的自我缓解方法建议工作劳累的朋友睡前按摩身体，这样头脑会随着面部肌肉放松。如果他们能听一些特别的催眠曲，就能慢慢入睡。这也是一种自我调节的方法，他们也可以每周进行一些适当的体育锻炼，因为锻炼也可以帮助他们入睡。

第三，适当运动，预防失眠。

适当的运动也可以预防失眠，但前提是运动要符合自己的体质，不能让自己很累，因为累了就能睡得很好很香是一种误区。其实运动也是需要适量的。禁止做剧烈运动。体力活动要与脑力活动相适应，不能偏重某一方面，不利于身心健康的全面实现。

其实失眠并不是什么可怕的疾病。虽然近年来失眠的人越来越多，但专家还是要强调，只要我们能够摆正心态，及时去医院诊治，那么绝大多数失眠患者都是可以在短时间内重新获得完美睡眠的！