到了夏天，天气炎热，所以会导致我们体内的水分越来越多。湿气重的话会导致很多疾病。我们都知道湿气是人生病的根本原因，所以在日常生活中要及时排出体内的湿气，这样会对身体健康有好处。现在很多人在日常生活中没有养成良好的习惯，经常吃一些冷食会导致事情越来越严重。

1、

可以喝薏米红豆粥。需要薏米50g，红豆100g，红枣少量。将薏米和红豆洗净，提前浸泡两个小时，然后将薏米和红豆放入锅中，用武火煮沸，然后加入红枣，再用小火煨煮，一直和红豆一起煮。

2、

平时可以通过运动来去除体内的湿气，可以更加活跃和提升，促进血液循环，更好的缓解压力。运动排汗可以更好的加速体内水分的排出。夏天要跑步，做瑜伽，游泳等项目。

3、

也可以通过按摩祛湿。平时要按摩腿部，可以更好的健脾利尿。如果湿度太大，可以用针灸，效果更好，也可以大量出汗，通过蒸来扩张毛细血管。

日常生活中，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。平时要多喝热水，适当做一些运动，因为运动可以更好的促进新陈代谢，这样也可以更好的促进血液循环。