如果女性痛经，生活上不要给自己太大压力，经期工作不要太忙，给自己时间休息，避免疲劳加重痛经，饮食上也要多注意。你不能碰冷的食物。摸了会更腹痛，不要去环境不好的地方，影响身心健康。平时不要一直躺在床上，偶尔可以走动走动。那么痛经很痛怎么办呢？

1.痛经很厉害。有很多姿势可以缓解痛经的痛苦。首先跪在床上，然后腹部贴在床上，臀部倾斜。这种动作有助于减轻疼痛。每天做五六次，每次5分钟，有助于缓解疲劳。当你身心放松的时候，你的痛苦就不会那么剧烈了。

2.先跪在床上，手掌贴在床上再举起来。背部保持水平姿势，对缓解痛经的疼痛也很有帮助。也可以盘腿坐在床上，心平气和。什么都不要想。慢慢的，你的注意力会从腹部的疼痛上转移开，但你会觉得痛经没那么痛了。

3.你可以选择躺在床上或者坐在床上。可以把手掌贴在腹部，因为这样可以转移温度。当手掌的温度到达腹部时，疼痛感自然会减轻。也可以用热水袋，但是不能让热水袋保持那个位置，也不能让它太热。没事的时候可以多揉揉肚子。这些都可以缓解你腹部的疼痛。

4.月经期间不要一直呆在家里。可以多出去活动，呼吸新鲜空气。比如可以出去散步，但是切记不要跑步，因为这是剧烈运动。如果不想出门，可以在家练瑜伽。瑜伽也可以缓解疲劳。可以通过放松身心来缓解痛经带来的痛苦。

那就是解决痛经的方法。希望对痛经的女性有帮助。经期一定要注意饮食，不要因为天气热而吃生冷的食物。凉意是暂时的，痛苦是长久的，不能用冷水洗澡洗头。这种做法对你的健康非常有害。经期不要让自己太累，多休息，不要熬夜。