便秘是日常生活中的常见病。几乎10个人中有8个人会有不同程度的便秘。便秘如果解决不好，会对患者的身心造成极大的伤害，甚至会引发可怕的痔疮。到那时，病人就真的惨了。由于便秘患者的普及，以及便秘本身的严重危害，迫切需要和大家分享一下治疗便秘最快的方法，希望对你有所帮助。

1.早上一杯水

经过一夜不吃不喝的消化吸收，人体失去大量水分，代谢废物在体内堆积，肠道内残留的水分不断被吸收，导致大肠蠕动缓慢。如果早上空腹喝300毫升开水，最好加盐(可以帮助去火)，可以补充一夜流失的水分，不仅可以清胃，还可以利尿、排毒，排除体内废物，排除松软的香蕉便便，达到通便的效果。便秘的人最好大口喝水。

2.每餐都少不了一大盘蔬菜。

蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素。蔬菜的作用不仅可以帮助体内血液排毒，还可以增强身体抵抗力，保持头脑清醒。有些蔬菜还具有抗癌和抗氧化作用。

3.吃火龙果见效快。

吃火龙果特别润肠通便，但是吃多了会拉肚子。所以每天最多只能吃一个火龙果。火龙果果肉中的黑籽含有多种酶、不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于胃肠蠕动，达到润肠的效果，对便秘有辅助治疗作用。而且火龙果还有减肥、美容、祛痘的功效。

4.增加纤维素

增加纤维素是解决便秘的常用方法。患者要注意良好的饮食，比如多吃粗粮、水果、新鲜蔬菜等。纤维素含量高的食物包括麦麸、粗粮、熟豆、李子、无花果、葡萄、爆米花、梨和核果。这些食物富含纤维和微量元素，但热量低，是很好的健康食品。注意纤维的摄入要逐渐增加，避免过度排气。

5、土豆泥治便秘

土豆含有大量的膳食纤维。经常吃土豆可以有效缓解便秘。

6.喝酸奶。

酸奶中含有的益生菌可以帮助消化，因为益生菌促进纤维素的发酵，加速肠道蠕动，促进排便。每天饭前或饭后两小时左右喝一杯酸奶，治疗便秘。

7.喝蜂蜜。

天然蜂蜜能增强肠道蠕动，有清肠通便的作用。建议每天早晚空腹喝蜂蜜水，可以有效缓解便秘。

8.熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。然而，专家表示，这种效果只有在成熟的香蕉中才能发现，而生香蕉可能会适得其反。

9.红薯(地瓜):

味甘温，能润肠通便，健胃益气。它含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，产生通便作用。

10.糙米

糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。

1.苹果

苹果富含果胶，是一种水溶性食物。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果中的纤维能使大便变软，便于排泄。另外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

12.多走动，加快肠胃蠕动。

饭后休息半小时，可以在家附近走30分钟左右。

13.不要过度。

有些便秘患者在患病时会出现排便过多的情况，会使便秘更加严重，并可能引起痔疮和肛门破裂，不仅会引起疼痛，还会因为缩小肛口而使便秘更加严重。过度劳累也会导致血压升高和心率减慢。是老年便秘患者，如果患有心脑血管疾病，甚至会带来严重后果。

14.在你的肚子上画一个圆。

肠子顺时针运动。我们用双手按压腹部，沿着肠道蠕动的顺时针方向画一个圈。重复几次会刺激肠道蠕动，有利于便便的排出。

15.养成定时排便的习惯。

定时不定时的延迟排便，会破坏排便反射规律，只是便秘。如果没有养成良好的排便习惯，可以先尝试每天早上蹲几分钟厕所。长此以往，你的身体会建立起规律的排便反射。

16.我不忍心离开它。

有时候因为工作或者其他原因，人们往往会忽略便便的意识或者忍受便便。如果粪便在肠道停留时间过长，很容易干涸，从而引起或加重便秘。

7.专心排便

不宜看书、报刊杂志、玩电子产品等。上厕所时，因为这些会延长排便时间，干扰排便反射系统。所以，你要“专心”上厕所。

18.放松点。

由于现代人工作压力大，也是便秘的常见原因。当他们长期处于紧张或压力下时，患者会出现心跳加速，肠道停止蠕动。其实这是一种对抗或者逃避的机制。如果感觉到便秘的压力，尽量放松自己，听一些节奏轻快的音乐。或者开怀大笑，因为笑的时候会晃动肚子，可以按摩肠道，帮助消化，缓解压力和紧张，有助于预防便秘。

我详细分享了治疗便秘最快的方法。相信下次遇到便秘的时候你就知道怎么解决了。生活中很多人都有一个很不好的习惯，就是边大便边上网聊天。有时候上个厕所要半个小时，这无疑是加重便秘的一种方式。随着时间的积累，便秘无疑会越来越严重。最好的办法就是养成良好的排便习惯，同时上厕所的时候也要注意。虽然便秘是社会生活中的常见病，但我们也不能忽视它的危害。通常情况下，患者应该更加注意预防，以免造成严重后果。祝他早日康复！