便秘是一种很常见的现象，经常会发生在一些人身上，但并不是所有人都会在意这个问题，觉得没有其他不舒服的症状。他们最多就是买一些润肠的食物帮助排便，但这种状态是改变不了的，也只是暂时的缓解。很多人根本不知道便秘的危害。我们要注意自己身体的任何异常情况，不要以为没事，就当没看见。去医院还是必要的，也是不可能的。

1、

便秘是指排便不畅，上厕所时间长，容易引起痔疮。正常的排便频率应该是每天1 ~ 2次。便秘患者2、3天排便一次，排便量很少，大便干燥。有些便秘患者还会出现腹胀、失眠等症状。

2、

便秘会导致体内大量便便，这是毒素的堆积。如果不排出体外，就会引发疾病。因此，有必要改善便秘的情况。饮食方面，最好清淡，不吃辛辣刺激的食物，尤其是辣椒、芥末、咖喱等。

3、

为了改善便秘，最好养成定时排便的习惯。清晨排便是最佳时间，前一天晚上消化的食物产生的垃圾可以排出体外。为了清晨排便，可以空腹吞下300毫升的白开水，以最快的速度喝完，这样可以立即到达结肠，帮助肠道蠕动。

便秘患者应多吃新鲜蔬菜和水果，如青菜、萝卜、香蕉、苹果等。，可以帮助他们顺利排便，还可以适当做一些运动，可以增强体质，提高免疫力。