如今这个高速发展的时代，如果不抓紧节奏，很多事情都会和社会脱节，同时压力也会逐渐增大。很多人会患上焦虑症失眠，其实和失眠多梦是一样的。那么，焦虑失眠在生活中应该如何调节呢？

焦虑失眠怎么调理？

失眠的治疗方法之一:感觉挺累的，先别急着睡觉，给自己做个美容按摩。在美容师的轻指下，你的心灵会随着面部肌肉一起放松。一般来说，两个小时的按摩比睡着更放松。

失眠的第二种治疗方法:听专门的助眠音乐，比如舒曼的《小夜曲》、《绿岛小夜曲》，可以帮助你入睡；音像店里有催眠音乐、放松音乐和舒缓音乐的专辑出售。

失眠的第三种治疗方法:觉得累了，不要急着睡觉，给自己做个美容按摩。在老师轻盈的手指下，你的心灵会随着面部肌肉一起放松。一般来说，两个小时的按摩比睡着更放松。

治疗失眠:身心放松，有利于睡眠:睡前到户外散一会儿步，放松精神，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。

失眠的第六种疗法:疲劳使人难以入睡:不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。

失眠的第七种疗法:保持适度运动，每天坚持运动半小时到一小时，使身体各个器官灵活。但睡前应避免剧烈运动。有些人在睡前试图通过剧烈运动让身体疲劳，然后轻松入睡，这是错误的。

温馨提示:如何调理焦虑失眠？看了以上内容，大家对焦虑失眠有了更全面的认识。如果你发现自己也有失眠症状，建议你采取以上的调节方法。最后，衷心祝愿大家有一个高质量的睡眠。