没有失眠的人不会明白失眠的痛苦。失眠的人一定要知道如何化解失眠的症状，进而摆脱失眠。失眠症患者很难摆脱失眠。第一，失眠需要患者调整心态。再者，失眠患者临睡前要做好预防失眠的准备！这里有一些预防失眠的小贴士。

1、

我相信很多人都有晚饭后吃夜宵的习惯。因为他们害怕半夜饿着，最好是吃了夜宵就睡了。但是，有吃夜宵习惯的人，要注意不要吃太多。如果吃得太饱，会影响睡眠，引起失眠。人晚上要休息，脾胃也要休息。晚餐过饱或吃宵夜过晚，会加重脾胃负担，扰乱脾胃的阳气，影响睡眠。晚餐宜七八分饱，尽量清淡，以呵护脾胃、清阳为主；

2、

睡前散步有利于消化，但不能运动太剧烈。饭后运动太剧烈，会影响晚上的睡眠质量。如果你想有一个好的质量的睡眠来预防失眠，如果你想在饭后运动，就做太极和瑜伽吧！这可以帮助消化和睡眠。睡前不宜做剧烈运动惊扰阳气，电视、音响等电器的辐射会扰乱人体的自主神经。睡前半小时不宜做剧烈运动；

3、

有些人睡前有个坏习惯，就是躺在床上喜欢胡思乱想。虽然睡前冥想想些开心的事有助于睡眠，有催眠作用，但是如果想些让你烦心的事，会得到相反的效果，会让你夜不能寐，失眠！思动为阳，息睡为阴。睡前宜养神，做到“先睡心再睡眼”，助阳入阴，以利睡眠；

白天喝浓咖啡茶也会让人失眠。咖啡因还有利尿作用。咖啡喝多了容易让人小便多，也会干扰睡眠。