众所周知，睡眠是我们身体得到充分休息的一种方式，但是如果我们失眠了，就会给我们带来很大的麻烦。长期失眠也会导致健康问题。其实很多时候，失眠会和我们的睡姿有关。哪种姿势最适合睡觉？

首先，躺下睡觉

仰睡是大多数人都习惯的睡姿，但你不知道仰睡是有讲究的。首先，头上的枕头很重要。很多中年朋友总以为可以“高枕无忧”。事实上，过高的枕头不利于睡眠。枕头过高，头部和身体的曲度过高，下巴下垂，呼吸气管没有完全打开，使呼吸不畅，容易影响大脑的血氧，使头部眩晕。同时，颈部肌肉没有完全放松，容易产生“一睡就累”的感觉。

除了头部的注意事项，手的位置也很重要。有患者表示，半夜容易从噩梦中惊醒，没有睡眠。询问后，患者称睡觉时习惯性地将左手放在胸前。据实验调查，他睡觉时把手放在胸前容易做噩梦。当他做噩梦时，他会感到压抑，闷闷的，有一种说不出的感觉。这其实也是他睡觉时胸前有重物的原因。

第二，左侧卧，睡觉。

调查数据显示，喜欢侧睡的人往往比较紧张，没有安全感。左侧卧容易影响睡眠质量。众所周知，我们的心脏在左胸，由肋骨保护。身体左侧卧时，右半边身体的重量压在心脏上，对心脏产生很大的重力，导致心脏跳动缓慢，供血不足，从而影响睡眠。

第三，右侧卧，睡觉

以上两种睡姿对深度睡眠都有或大或小的影响。我们建议最好的睡眠方式是右侧卧。右侧卧，双手放在身前，双脚自然弯曲，这种睡姿有利于深度睡眠。注意枕头的高度要适中。在选择枕头的时候，枕头的中心最好是凹进去的，正好对着头部，上下两边是加劲椎骨的位置。

其实对于我们的身体来说，失眠往往是因为不良的生活习惯造成的。有时候，睡觉的姿势是失眠的罪魁祸首。所以晚上睡觉的时候要保持正确的睡姿，这样才能更好的促进睡眠。