有些人在日常生活中刷牙时牙龈出血，有些人还伴有疼痛、肿胀等不适症状。经进一步检查，发现是牙龈炎引起的。牙龈炎是口腔中非常常见的疾病，会对人体健康产生不良影响。虽然很疼，但也可以早期预防。以下是一些预防牙龈炎的方法。

第一，注意饮食。

在日常生活中，饮食要清淡，多吃富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜和水果，这样会保护牙龈的健康。对于太硬的食物，如坚果、干果等，咀嚼时会损伤牙龈，因为辛辣、油腻、刺激性的食物不利于口腔卫生，还会刺激牙龈。所以这些对牙龈健康的食物还是尽量远离。

第二，养成良好的口腔卫生习惯。

日常生活中养成良好的口腔卫生习惯很重要。饭后漱口，早晚刷牙，尤其是睡前刷牙，有助于减少牙菌斑的堆积。同时也要注意每半年或一年去医院洗牙，可以减少牙结石的堆积，及时清除牙齿上已经形成的牙结石。

第三，选择合适的牙刷和牙膏。

在选择牙刷时，尽量选择软毛牙膏，尽量选择含氟牙膏，按照正确的方法刷牙。刷牙时，不要忽视牙垢堆积的牙龈边缘。将牙刷倾斜45度，由内向外刷，可以很好的去除食物残渣。

第四，戒烟戒酒。

喝酒会导致口腔健康所需的维生素和矿物质流失，不利于牙齿健康。所以，想要降低牙龈炎的发病率，一定要注意积极戒烟戒酒。

想要远离牙龈炎，缓解和改善的方法不在少数。以上方法可以结合你的实际情况，日常生活中要注意。长期坚持往往可以发现口腔环境相对较好，可以降低牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病的发病率，让牙齿更加健康。