女人在每个月的那些日子里总是避免痛苦。我也是，我害怕那些日子的到来，我总是很痛苦。而且我精神状态不好，长时间容易发脾气。身边的朋友都知道我是这样，就是“那个”来了，我就按照一个问题去咨询医生。那些日子怎么会这么好？

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医生告诉我，首先要保持良好的心态，避免不良的心理压力导致疼痛加重。虽然经期不能吃的东西很多，但是需要注意均衡饮食，避免太甜或者太咸的垃圾食品，会让你胀气，萎靡不振。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃多餐。

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如果经常疼痛，可以适量服用一些维生素。每天摄入适量的维生素和矿物质，有利于减少痛经的发生。建议服用全面的维生素和矿物质，最好是钙用量低的。你可以一天吃几次(饭后)。

3、

根据以上，适量补充矿物质也很重要。一些常见的矿物质如钙、钾、镁等可以适量补充。镁也非常重要，因为它有助于身体有效吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。