肘关节脱位是一种非常常见的肘关节损伤，常见于青少年、成人和儿童。由于肘关节脱位类型复杂，常伴有肘关节其他骨结构或软组织的严重损伤，如内上髁骨折、冠状突骨折、尺骨鹰嘴骨折、关节损伤等。那么，如何预防肘关节脱位呢？

1.大多数肘关节脱位是后脱位或后外侧脱位。患者一定要注意保护肘关节，防止其受伤。比如患者尽量不要从事一些涉及肘关节的剧烈活动，比如搏击、体操等。此外，患者在从事高空作业或举重等高风险活动时，一定要注意安全，防止肘部受伤。

2.肘关节脱位患者在日常生活中需要注意加强肘关节周围的肌肉力量。比如患者可以多做俯卧撑、引体向上等活动。对于之前的一些肘关节脱位，一定要注意肘关节的适当保护，比如戴护肘。

3.预防肘关节脱位，需要在生活中注意营养补充，尤其是补钙，可以增强骨质。同时，患者要继续锻炼，可以增加局部肌肉力量，对预防肘关节脱位非常有效。平时患者应避免外力对局部关节造成损伤，工作强度不宜过高，重物量力而行。

预防肘关节脱位，首先，不要从事剧烈运动，如搏击体操、高空作业，或者移动家具等重物。一定要防止肘部受伤，平时注意手部肌肉做俯卧撑和引体向上。一般来说，肘关节脱位是由非常严重的外伤引起的。注意日常生活和工作，保护好肘关节。时刻注意避免局部外伤、受凉和受累，过度负重和活动。