成骨是危害健康的疾病之一。有什么办法可以预防吗？这是很多人关心的问题。骨病专家说，骨质增生是可以预防的，只要我们在日本生活规律，避免长时间剧烈运动，减少骨骼之间的摩擦，就可以减少骨质增生的发生。

(1)避免长时间剧烈运动。长期、过量、剧烈的运动或活动是骨质增生的基本原因之一。特别是对于负重关节(如膝关节、髋关节)，过度运动使关节面受力和磨损更大。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

(2)适当运动。避免长时间剧烈运动不是不活动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有通过“挤压”才能进入软骨，促进软骨代谢。

以上就是预防骨质增生的方法。相信大家都已经说清楚了。骨病专家表示，骨质增生的预防是一个长期的过程，需要持之以恒，不能半途而废。运动时要注意运动的强度，这样才能远离疾病的发生。