颈椎病虽然是一种常见病，但也是一种复杂的疾病，会给患者带来以下危害。生活中很多人并不了解颈椎病的危害，因为颈椎病的症状在早期并没有那么明显，做理疗就会好的。但是，如果生活方式不改变，他们通常不会注意护理。长此以往，颈部肌肉劳损会严重到后期压迫神经，顾不上了。因为久坐，我们经常会发现脖子僵硬。今天给大家介绍一下颈椎病的治疗和锻炼方法。

1、

工作压力大的人通常会有不同程度的颈部不适。看电脑、开车、看电视等等“坐着”的生活让颈部和腰部肌肉长期紧张。因为缺乏运动，身体僵硬，功能下降，这些都是颈椎病的克星。学会一套简单的“饭”操，呵护你的颈椎健康！

2、

你可以坐在垫子上，或者椅子上，背部挺直，脖子尽量伸直，下巴微缩，手臂放松下垂，肩膀微向后伸。感觉全身充分拉伸，保持5秒，然后慢慢放松。注意不要闭眼向前看。

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自我准备，慢慢向前屈颈，低头，开肩，向后拉肩，直到颈肩肌肉有紧绷感。保持5秒钟，然后慢慢放松，回到原来的位置。如果已经出现颈部不适，不建议做“M”运动中的后向运动，以免加重症状。

颈椎不适的人不要盲目模仿“饭字操”，不要刻意把动作做得和教练一样。花时间锻炼颈椎的柔韧性，缓解困倦和疼痛。同时注意不要长时间使用颈椎，注意休息。